¿Quién es Hany Rambod?

Hany Rambod, reconocido como «The Pro Creator» (El Pro Creador), es una figura destacada en el ámbito del fitness y la salud, cuyo impacto ha perdurado a lo largo de más de dos décadas. Su influencia se extiende tanto en el ámbito de entrenamiento físico como en la nutrición deportiva, marcando una diferencia significativa en la vida de atletas de élite.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Explicamos el método FST-7 de Hany Rambod A continuación vamos a detallar el método FST-7 de Hany Rambod (Fascia Stretch Training 7): Concepto Principal:  FST-7 se basa en la idea de que estirar la fascia (tejido conectivo que rodea los músculos) puede aumentar el tamaño del músculo al permitir un mayor flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes esenciales. Número 7:  El «7» en FST-7 se refiere al número de series adicionales de ejercicios específicos realizados al final de un entrenamiento. Estas series adicionales están diseñadas para fatigar completamente el músculo y aumentar la congestión muscular. Selección de Ejercicios:  FST-7 se centra en ejercicios compuestos y aislados para grupos musculares específicos. Los ejercicios seleccionados están diseñados para maximizar la congestión y la bomba muscular. Descanso Limitado:  Durante las series FST-7, se recomienda un descanso limitado entre series para mantener la intensidad y la congestión muscular. Frecuencia de...
Leer más
Entrenamiento FST-7 de Hany Rambod Distribución Semanal del Entrenamiento  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Bíceps-Tríceps-Pantorrillas Muslos-Abs Descanso Pecho-Tríceps Hombros-Bíceps Espalda-Pantorrillas-Abs Descanso Rutina diaria Lunes Grupo Muscular Ejercicio Series  Repeticiones Descanso Bíceps   Curl Alterno mancuernas 3 12-10-8 60 seg Banco scott con barra 3 12-10-8 60 seg Curl barra EZ 7 Al fallo (8/12) 30 seg Tríceps   Press cerrado en barra 3 12-10-8 60 seg Press francés mancuernas 3 12-10-8 60 seg Extensión de polea tras nuca 7 Al fallo (8/12) 30 seg Pantorrillas   Elevación talones de pie 3 12-10-8 60 seg Soleo sentado 3 20-18-15 60 seg Elevación talones en prensa 7 Al fallo (10/12) 30 seg Martes Grupo Muscular Ejercicio Series  Repeticiones Descanso Cuádriceps Sentadillas 3 12-10-8 90 seg Prensa 3 12-10-8 60 seg Extensión de cuadriceps 7 Al fallo (8/15) 30 seg Femoral Zancadas en multipower 3 12-10-8 60 seg Pe...
Leer más