¿Quiénes son los culturistas que ha entrenado Hany Rambod?

Nombre del CulturistaLogros Destacados
Phil Heath7 veces Mr. Olympia
Jay Cutler4 veces Mr. Olympia
Flex LewisGanador del Olympia 212 en varias ocasiones
Jeremy Buendia4 veces ganador del Mr. Olympia en Men’s Physique
Sadik HadzovicVarias veces finalista en el Olympia Men’s Physique
Brandon CurryGanador del Mr. Olympia 2019
Arash RahbarGanador del Arnold Classic 2017 en Men’s Physique
William BonacVarias veces finalista en el Olympia Open Bodybuilding
Ahmad AshkananiGanador del Arnold Classic 2017 en Men’s Physique
Mamdouh Elssbiay (Big Ramy)Ganador del Mr. Olympia 2020
Derek LunsfordGanador del Olympia 212 en 2019 y 2023
Chris Bumstead5 veces ganador del Mr. Olympia en Classic Physique
Hadi ChoopanGanador del Olympia Open 2022

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Entrenamiento FST-7 de Hany Rambod Distribución Semanal del Entrenamiento  Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Bíceps-Tríceps-Pantorrillas Muslos-Abs Descanso Pecho-Tríceps Hombros-Bíceps Espalda-Pantorrillas-Abs Descanso Rutina diaria Lunes Grupo Muscular Ejercicio Series  Repeticiones Descanso Bíceps   Curl Alterno mancuernas 3 12-10-8 60 seg Banco scott con barra 3 12-10-8 60 seg Curl barra EZ 7 Al fallo (8/12) 30 seg Tríceps   Press cerrado en barra 3 12-10-8 60 seg Press francés mancuernas 3 12-10-8 60 seg Extensión de polea tras nuca 7 Al fallo (8/12) 30 seg Pantorrillas   Elevación talones de pie 3 12-10-8 60 seg Soleo sentado 3 20-18-15 60 seg Elevación talones en prensa 7 Al fallo (10/12) 30 seg Martes Grupo Muscular Ejercicio Series  Repeticiones Descanso Cuádriceps Sentadillas 3 12-10-8 90 seg Prensa 3 12-10-8 60 seg Extensión de cuadriceps 7 Al fallo (8/15) 30 seg Femoral Zancadas en multipower 3 12-10-8 60 seg Pe...
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Los mayores errores en el gimnasio según Hany Rambod Cuando se le preguntó sobre los errores más comunes que cometen los principiantes en el gimnasio, Rambod destacó el error principal: añadir demasiado peso demasiado pronto. Señaló que tanto los principiantes como aquellos que vuelven al entrenamiento después de un tiempo fuera deben evitar cargar demasiado peso, ya que esto puede comprometer la técnica y aumentar el riesgo de lesiones. En lugar de centrarse en levantar pesado desde el principio, Rambod enfatizó la importancia de dominar la forma correcta en cada ejercicio. Esto implica seleccionar un peso que permita un movimiento controlado y mantener una técnica adecuada en todo momento. Al hacerlo, los levantadores pueden maximizar el beneficio de cada repetición mientras minimizan el riesgo de lesiones. Además, Rambod compartió sus tres mejores ejercicios para desarrollar bíceps: Spider Curls, Hammer Curls y Drag Curls. Estos ejercicios, cuando se realizan correctamente y con un ...
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